ビタミンCはにきびに効果的？
にきびの改善法でビタミンCがいいという話をよく聞きますが、実際のところはどうなんでしょうか？
にきび化粧品にビタミンCが入っていることが多いのはそれだけ効果がはっきりしているからです。
化粧品で肌へ直接つけるのもいいですが、食事でもできるだけビタミンCを摂りましょう。
ビタミンCには抗炎症作用があります。
にきびが出来て肌が炎症を起こしてしまうことも多いと思いますがビタミンCには炎症を抑える作用があります。
赤く腫れてしまったり膿がこもっているにきびができやすい人は利用してみてもいいかもしれません。
肌の皮脂の分泌を正常にする働きがあります。
毛穴が詰まりやすくて繰り返しにきびになってしまうことも多いと思いますが、余計なアブラが減ってくれればありがたいですよね。
アブラは多すぎても少なすぎても肌にはよくありません、ビタミンCは皮脂の分泌を正常にする作用があります。
コラーゲンの再生によってにきび跡が改善します。
コラーゲンを生成する作用があるのでお肌の再生にとても効果的です。
にきび跡というのはメラミン色素が原因です。にきび跡を改善するためには肌のターンオーバーがしっかり行われなければなりません。ターンオーバーによってメラミンが少しずつ薄くなっていってにきび跡が目立たなくなっていきます。
ビタミンCはコラーゲンの生成をするのでお肌の状態が良くなります。
ビタミンCを食事だけで毎日とろうとすると結構大変です。
続かなくては意味が無いので手軽なビタミンCサプリを利用してはどうでしょうか。
ビタミンCは「アスコルビン酸」または「アスコルビン酸ナトリウム」と記載されていることがあります。どちらでも構いませんが塩分を気にしている人はナトリウムが少ないものを選べばいいでしょう。
金額的にもビタミンCサプリはお手頃なので、継続するのは難しく無いと思います。
効果的なビタミンC量は1日に500〜1000mg前後、上限は2000mgです。
一度にたくさん飲んでも余分なものは体外に排出されてしまいますので、適量を守って飲んでください。
ビタミンCを飲んだ後トイレにいくと尿が黄色くなっていることがありますよね、あれはアスコルビン酸が排出されているからです。一回でいっぺんに飲むより何回かに分けて飲んだほうが効果的です。
サプリだと1日に2〜3粒を飲む事が多いと思いますが、2粒だったら朝と晩の食事時に、3粒だったら朝昼晩の食事時に・・・と分けて飲むといいでしょう。1日一粒というサプリもありますが、食事でビタミンをちゃんととった上で補助として飲めばいいでしょう。
ちなみに食後だと吸収率がいいので食事の後に摂ることをおすすめします。
適度に補っておけば常に身体の中にビタミンCがある状態になるので、効果がそれだけ期待できそうです。
毎日の習慣にして長く続けてにきびのない美肌が手に入ればいいですね。
サプリだけに頼るのではなく根本的な原因を見つめなおし、改善していきながら、自分に合った化粧品でお手入れを継続していくことが大事です。
それにプラスしてにきびの改善に、にきび跡の改善にビタミンCを補助的に利用してみてはどうでしょう。
